Pravidelný kurz:

• 12 lekcí vedených lektorkou, 1 lekce = 60 min.
• začíná se zahřátím a protažením celého těla (warm up)
• pokračuje se opakováním již naučených prvků, nácvikem nových prvků, kombinací a propojováním
• hodina je zakončena posilováním a stretchingem (cool down)
  

Open class:

• jednorázová lekce, vedená lektorkou, 
• za účelem vyzkoušení lekce pole dance/ trénování oblíbených triků, kombinací a vlastního zdokonalování se
  

Volná lekce: 

• lekce pro trénování sebe samé bez vedení lektorky
  

BEGINNERS 1 - B1

CENA: 3 000 Kč/ 12 lekcí

Obtížnost: 1

• Kurz je určen pro úplné začátečníky bez předchozích zkušeností.

• Naučíš se základní úchopy, chůzi, šplh, sed a stoj na tyči a spiny B1.

• Vyzkoušíš si floorwork a na závěr kurzu se poprvé pověsíme hlavou dolů.

• Zvládáš techniku spinů B1, sed a stoj na tyči? Hurá do dalšího levelu B2!

intermediate

BEGINNERS 2 - B2

CENA: 3 000 Kč/ 12 lekcí

Obtížnost: 2

• Navazující kurz na naši B1, doporučujeme po 3 měsících pravidelného tréninku.

• Umíš základy PD, spiny B1, šplh, sed a stoj na tyči, nebojíš se viset hlavou dolů?

• Naučíš se náročnější spiny i one handed, další kombinace a nové invertní pozice 

• Zvládáš inverty (crucifix, gemini, pike, cross knee release,...)? Jdeme dál!

INTERMEDIATE 1 - INT1

CENA: 3 000 Kč/ 12 lekcí

Obtížnost: 3

• Navazující kurz na naši B2/ Bmix.

• Umíš základní visy hlavou dolů a máš odtrénovaných minimálně 6 měsíců?

• Naučíš se náročnější visy hlavou dolů, přechody z jednoho prvku do druhého.

• Doporučujeme pracovat na své fyzičce a navštěvovat kurz stretchingu. 

INTERMEDIATE 2 - INT2

CENA: 3 000 Kč/ 12 lekcí

Obtížnost: 4

• Navazující kurz na naši INT1/ INT mix.

• Umíš prvky, přechody a kombinace z INT 1 levelu bez asistence lektorky?

• Naučíš se kombinace a přechody již naučených i nových prvků.

• Doporučujeme trénovat minimálně 2x týdně. Rády Ti poradíme.

advance

ADVANCE 1 - ADV1

CENA: 3 000 Kč/ 12 lekcí

 Obtížnost: 5

• Navazující kurz na naši INT2/ T&C INT

• Zvládáš triky a přechody na tyči bez kontaktu se zemí?

• Naučíš se nové typy úchopů: twisted grip, cup grip, clow grip a další...

• Lekce v úrovni ADV vyžadují dobrou flexibilitu a silovou vybavenost.

advance

ADVANCE 2 - ADV2

CENA: 3 000 Kč/ 12 lekcí

Obtížnost: 6

• Navazující kurz na naši ADV1.

• Chceš své limity stále posouvat?

• Zvládáš silové triky a dynamické přechody na tyči bez kontaktu se zemí?

• Vítej mezi námi. Jsme rády, že jsi došla až sem.